MUDRA DE LA PONDERACIÓN

                                         MUDRA DE LA PONDERACIÓN

Mudra de la Ponderación. 

Contra las veleidades del ánimo.

Este mudra favorece el equilibrio mental y compensa las oscilaciones del estado de ánimo.

Afirmación:

Mi vida es un regalo y le saco el mejor partido. 

PULPELLES

PULPELLES

Pulpella tendra, 

caricia meva,

joc de pells,

dits de melsa. 

 

MUDRA DEL FUEGO

MUDRA DEL FUEGO/ MUDRA DE LA PROTECCIÓN.

Cybernetic Mudra para la protección ante las adversidades, nudos, dificultades..

Recuperar el fuego interno para poder brillar desde nuestro centro! 

 

CAVALCANT EL NUS

 CAVALCANT EL NUS

Riding the wave !

Oh my knotty rider !

Entremelant, interconnected..

May all find our true best fiber. 

BONY THE KNOT

BONY THE KNOT

Bony the knot, 

kneading des noeuds...

Els bonys i els nusos, 

que la vida ens fa passar...

Mudra de la Voluntad.

Para la capacidad de acción y óptima fijación de metas.

La puerta para desarrollar esos cambios que queremos en nosotros mismos.

Vamos a fijar bien la metas, y tener el coraje para desarrollarlas. 

Mudra a practicar junto con la visualización de la meta que queremos conseguir y el cambio que queremos lograr en nuestras vidas. 

Calmando la irritabilidad interna...

Para calmar la irritabilidad, el exceso de fuego,  ese ardor interno, esa rabia, ...  os voy a proponer una serie de mudras que nos irán muy bien para esta época del año, ya de por si muy calurosa.

Cuando hay un exceso de fuego, tendemos a precipitarnos en nuestras decisiones.  El fuego nos da valentía, nos da poder. Pero en exceso no puede conducir a cometer graves errores.

El dedo que representa el fuego (¨agni¨)  en el sistema de Mudras de la India, es el dedo pulgar.

Es el dedo de Marte, de la mente, el de las preocupaciones.

Por él pasan el meridiano del Pulmón en la medicina china. Y para ésta, el dedo pulgar,  representa el elemento tierrra.

Fuego y Tierra.  Dos elementos muy Yang, muy potentes, que dan al dedo pulgar un enorme poder para sanar.

Utilizando el dedo pulgar en diferentes mudras, podremos, canalizar mucho mejor las propiedades del fuego y beneficiarse en salud y desarrollo personal.

El mudra contra las preocupaciones. 

Utilizando este mudra, el dedo pulgar sobre el dedo pulgar, estimulamos la energia del meridiano pulmon, activandolo para que esa tierra estancada salga de allí, y nos liberemos de las preocupaciones. 

El mudra del coraje 

Activando el dedo índice, el que corresponde al elemento del metal, o ¨vayu¨ (aire), al del Ego, el YO, el del miedo, depresión, tristeza...,  practicando este mudra, ganaremos en confianza y coraje. 

El mudra contra la ira 

Es la expresión máxima de tierra con fuego. El dedo pulgar sobre el dedo medio, el del Maestro Corazón, el que representa al fuego, o  ¨akash¨  en la India,  el de Saturno, el ¨maestro¨ , la alegria, risa, pero también la impaciencia, la precipitación. 

Este es el sumum del Verano. Este mudra va a calmar tu ira y tu ¨mala leche¨ en pocos segundos. 

Mudra de la ecuanimidad

En este mudra, el pulgar, la tierra para los chinos, el ¨Agni¨ o fuego para los indios, pasa a cubrir y proteger el dedo anular, que representa la madera, o ¨prithui¨para los indios. Un elemento muy terrenal. 

Tierra con tierra. Asentamiento. Calma. Ecuanimidad. 

El dedo anular es por donde pasa el meridiano del triple calentador, es un mudra que al dar protección a este meridiano, nos va a ayudar a permanecer en equilibrio para lograr tomar la mejor decisión. 

Mudra para perfeccionistas

Aqui nos encontramos que el dedo pulgar abraza al dedo meñique. El dedo meñique representa  ¨jal¨  (agua), miedo, inseguridad... se escurre... , pero al mismo tiempo por él pasan el meridiano del Corazón y del intestino delgado. Es un dedo muy complejo, donde agua y fuego se unen. Con este Mudra,  fluir y lograr el objetivo van juntos, es con el que conseguimos el equilibrio para conseguir la meta de una manera sana y fluida. La acción del pulgar y indice, unión del todo con el ego, es otro ejemplo de este bello mudra, muy potente y completo ideal para los que buscan obtener la perfección, y al mismo tiempo, porque no, para saber equilibrar a esos que se obsesionan. Tener objetivos y fluir hacia ellos. Esta es la eséncia de este mudra. 

Diafragma and mudras.

EL DIAFRAGMA, ESE GRAN DESCONOCIDO...

Hablar del músculo diafragma, que tantas pocas veces se hace. Todo el mundo conoce los isquiotibiales, los quádriceps, el bíceps, el tríceps, los paravertebrales, glúteos, rectos, multífidos,... Ay! La anatomía ! ... Sin embargo, el diafragma es sin duda uno de los músculos más importantes del cuerpo humano y al que no se le presta mucha atención.

Diria yo, que el segundo más importante, (después del corazón) y normalmente siempre pasa desapercibido. El Diafragma, es el músculo principal de la respiración, y la respiración es la vida. Podemos estar sin comer dias, sin beber horas, pero no podemos dejar de respirar, sino minutos...

El Diafragma, es uno de los pocos músculos que se encuentra en el plano transversal, es decir, sus fibras se situan perpendiculares al suelo cuando estamos de pie.

Nos corta por el medio, justo debajo de las costillas, hasta la columna lumbar.

El diafragma va desde la séptima costilla hasta la decimosegunda, y abarca de la primera lumbar hasta la cuarta.

Es como un paraguas en medio de nuestro cuerpo. Que se mueve como una membrana, arriba y abajo, como una ventosa, al ritmo de la respiración.

Esta agujereado, por dos grandes orificios, por los que pasan, entre otros, la arteria aorta, la vena cava, y el esófago.

Rodeando estos orificios, hay como un aro. Se llama “centro frénico”, y es el que sube y baja, como una polea.

Cuando esta “polea” no funciona bien, es decir, esta atascada, entonces suceden los problemas.

Al estar anclado el músculo diafragma a las costillas, cuando la ¨polea¨no baja, lo que pasa es que el diafragma empuja las costillas inclinándolas hacia delante. Deformando la caja torácica.

Al no bajar la polea, el diafragma, no empuja las visceras, por tanto no estimula el sistema limfático, produciendo acumulación de toxinas.

Cuando a la polea le cuesta subir, lo que pasa es que el diafragma queda ¨mas¨ pegado a las lumbares, augmentando la lordosis o curvatura lumbar, con sus consequencias a nivel de problemas de espalda.

Tenemos afectada la caja toracica y las lumbares. Vaya !, pues si que andamos bien, porque como bien sabeis, todo esta conectado en nuestro cuerpo por cadenas musculares, y lo que afecta a un grupo de músculos se traslada a otro. Afectada la caja toracica, que pasen las cervicales, musculatura del cuello, hombros, brazos, muñeca...

Sucediendo lo mismo con las lumbares, corbatura de la columna, pelvis, rodilla, tobillo, pie...

Desalineamiento, mal encaje articular,... llevado a una sobrecarga, puede degenerar perfectamente en dolor.

Si estamos hablando de que la prevención es la mejor forma de curar, entonces, no debemos olvidarnos del Diafragma.

Aprendamos a respirar con el diafragma, nos ahorraremos muchos problemas. Que el diafragma suba !, que el diafragma baje !!! Prestemosle nuestra atención al diafragma y nos beneficiaremos:

Eliminaremos toxinas manteniendo nuestro cuerpo limpio  y consecuentemente  adelgazaremos.  

Tendremos una buena postura, evitando lesiones articulares.

Tendremos mejor oxigenación, rejuveneciendo los tejidos.

Tendremos una mejor digestión porque estimularemos los intestinos con un suave masaje.

Mantendremos nuestra columna alineada, evitando dolores de espalda.

Mantendremos una buena circulación sanguinea.

Una buena salud del diafragma es la base para una vida plena.

Bien es conocida, la terapia Mezieres, que trabaja mucho el diafragma para temas de reeducación postural. Junto con ejercicios de Pilates, para fortalecer el diafragma. 

Técnicas de liberación miofascial, junto con terapia manual ( viva las manos !!!) en la zona de las costillas, serán muy buenas para ayudar al diafragma a liberarse.

Los hipopresivos, grandes ejercicios para que nuestro diafragma haga deporte.

Apuntar tambien el Yoga Nauli, o kriya Nauli, para sacar el máximo rendimiento a nuestro diafragma.

Decir también que la respiración puede ser de 3 maneras,

Torácica, torácica baja, y diafragmática. En deportes exigentes, nuestro cuerpo tiende a utilizar la torácica, para insuflar la inspiración al instante, aportanto oxígeno inmediato, a la alta demanda, luego tenemos la torácica baja, con una participación conjunta de la caja torácica y diafragma, y luego la respiración diafragmática que es la que hacemos en reposo.

Es sumamente importante, que introduzcamos la respiración diafragmática en nuestro dia a dia. No solo en los momentos de reposo. Así ejercitaremos nuestro diafragma, estimulándolo y manteniendolo en forma, mejorando nuestra respuesta al esfuerzo.

Tomar unos minutos al dia de consciencia diafragmática, será, visto lo importante de este músculo, toda una inversión para nuestro bienestar.

Los mudras que nos ayudarán a tener una mayor consciencia del diafragma són: 

Mudra del plexo solar, o mudra para la resolución de traumas.
5 min. 3 veces al día. Sintiendo la respiración.

 Mudra del fluir. Mudra de la dicha.
Nos ayudará a aprender a fluir, entendiendo que cada cosa llega en su debido momento.

Mudra de la calma, o contra la hiperactividad, nos ayudará a serenarnos interiormente.

Tenemos 3 mudras importantes, que podemos ir combinando. 

Mañana, tarde y noche. 5-10 min. cada uno.  

El sentimiento de paz que nos aportarán,  no tiene precio. 

Dits Flor.

Obro la ma, i en ella hi veig una flor. 

moc els dits, com pètals al xiuxiueig del vent. 

Geometria de fractals, 

en un univers ple de regals.

Mudra Cibernético para la paz interior. 
Para el higado, sentimientos de rábia, impotencia, frustración...

Copa de Dits

Drink from your spring,

and get lost in my crazy dream,

Spilling from your core,

Make me feet that sweet tender touch.

Cibernetic Mudra for water retention, kidney problem, fear, water related, relationships. 

Mudra del Carisma.

Llama el carismático, 

a marismas de manos, 

Manda a la llama encarismarse,

Aleteando chispazos de mareas de manos !

Aplauso !

Entona el carismático.

Aplauso!

Responden las manos en llama.

Silencio...

Se pausan encalmados, 

los mudras de las manos.  

Mudra Cibernético para subir el carisma, la autoestima, y la sensación de confianza.